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いつ摂取するの?

サプリメントの摂取は、胃の働きのいい食後がおすすめです。それぞれの都合に合わせて、朝食後、昼食後、夕食後のどれかに摂取すればいいでしょう。

サプリメントを摂取するときには、基本は水で摂取してください。お茶やジュースなどでは、その中のカフェインなどが鉄の吸収を阻害することもあります。

摂取の量はどれくらい?

サプリメントのパッケージには、必ず一日の飲み方の目安が記載されていますので、そちらを参考にしてください。

サプリメントは、栄養補助食品で薬ではないので、必ずしもその量にこだわる必要はありません。自分に合う量を見つけることが大切です。しかし、サプリメントの初心者の人は、メーカーが薦める目安量を参考にしてください。

摂り過ぎても大丈夫?

栄養を摂るのは食事からで、足りない栄養分をサプリメントで摂取するというのが基本姿勢です。

食事から、必要栄養素の半分を補っていると考え、残りの半分をサプリメントで摂取すると摂りすぎるということはありません。

保存方法は?

開封したサプリメントは、直射日光の当たらない、涼しい場所に置くようにしましょう。

開封後もしっかりふたを閉めるのも忘れずにしてください。サプリメントは、空気に触れると、酸化して日持ちがわるくなりますので注意してください。

アルコールの併用は?

サプリメントは、アルコールといっしょに飲んでも問題ありません。

ただし、アルコールでサプリメントを飲むという意味ではありません。基本は水でサプリメントを摂取してください。続きを読む