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セロトニン

セロトニンとは、脳の中のあるセロトニン神経から分泌される、神経伝達物質(脳内物質)のことです。このセロトニンが分泌されることによって、感情や自律神経を正常に保ち、体内時計を整え、睡眠ホルモンであるメラトニンを作り出します。

不規則な生活、睡眠不足、運動不足等を続けていると、セロトニンの分泌が減少し、精神のバランスを崩し、うつ病等の原因になることもあります。

では、どうすれば、このセロトニンの分泌を促進させるのか?
セロトニンを分泌させるためには、生活習慣の改善とともに、その元となるトリプトファン(必須アミノ酸)・ビタミンB6・炭水化物等を食事やサプリメント摂取する必要があります。

食事ではなかなか難しいという方は、トリプトファンやビタミンB6を含むサプリメントを利用すればいいでしょう。